Body Banaye – Tips: आजकल लोगों का लाइफस्टाइल काफी तेजी से बदल रहा है. एक ओर जहां लोगों में गलत खान-पान का चलन बढ़ रहा है, तो वहीं दूसरी ओर दूसरों को देख कर फिट होने की चाह रखने वाले लोगों की संख्या भी बढ़ी है. फिल्म स्टार्स को देख कर युवा बॉडीबिल्डिंग करने लगते हैं. खास कर लड़कियां भी स्लिम बॉडी की चाहत में वर्क आउट शुरू कर देती हैं. एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हुए एक्सर्साइज़ करना तो अच्छी बात है लेकिन इसके लिए कई लोग उम्र से पहले ही जिम जाना शुरू कर देते हैं. ऐसा करना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है.
जिम जाने की सही उम्र क्या है?
शरीर को फिट रखने और विकास के एक्सर्साइज़ करना चाहिए. लेकिन एक्स्पर्ट्स का कहना है कि 15-17 साल की उम्र यानी किशोरावस्था में बहुत भारी-भरकम वर्कआउट नहीं करना चाहिए. एक्स्पर्ट्स के अनुसार, इस उम्र में शरीर की मसल्स का विकास ठीक से नही हुआ होता है. जिसके कारण भारी वर्कआउट करने से मसल्स और हड्डियों को भी नुकसान पहुँच सकता है. इसलिए एक्स्पर्ट्स 18-20 साल की उम्र के बाद ही हेवी वर्कआउट और जिम जाने की सलाह देते हैं.
खेल-कूद पर दें ज्यादा ध्यान
बढ़ती उम्र में शरीर के विकास के लिए खेल-कूद सबसे जरूरी है. इस उम्र में हड्डियों के विकास के लिए क्रिकेट, फुटबॉल, लंबी दौड़ जैसे खेल खेलना चाहिए. इसके अलावा योग और व्यायाम भी करना एक अच्छा ऑप्शन है. योग से शरीर की लचीलापन बढ़ती है और मानसिक तनाव कम होता है. इसके साथ ही आप साइकिलिंग और तैराकी भी कर सकते हैं. साइकिलिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ेगी. जबकि तैराकी भी एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है.
